nadváha, hubnutí, diety a VČ Deníky (17)
Úspěšné hubnutí je motivací pro další čtenáře. Proto tak rádi uveřejňujeme příběhy a fotky těch, kteří s východočeskými deníky zhubli. Minulý týden to potvrdila paní Kmoníčková, která se do hubnutí pustila, když viděla fotky pana šéfredaktora Pokorného z Orlického deníku, jak hubnul. Ten dokázala za necelý rok shodit o 12 kg a pravidelně publikoval i své fotky: jednou s původními kalhotami jindy porovnání v plavkách. Paní Kmoníčková také hubne úspěšně a v některém příštím díle jí věnujeme prostor.
Pavla Musilová z Dolní Dobrouče zhubla již o 12, 5 kila
Patří k dalším našim rekordmankám. Do ordinace Dopravního zdravotnictví v České Třebové přišla poprvé poslední květnový den. MUDr. Leoš Středa jí rozepsal dietu StředaForm. Cvičení doporučovat nemusel, neb paní Musilová je docela aktivní a ráda se pohybuje, ale přesto v posledních letech přibírala. Její manžel je štíhlý, má jen 60 kg, takže i on byl asi inspirací,
proč se do shazování kil pustila. Slíbili jsme, že neuvedeme počáteční váhu, ale co musíme zkonstatovat: při srpnové kontrole měla o 12, 5 kg méně. Obvod pasu se ztenčil o celých 11 centimetrů a body-mass index se přesunul z kategorie obezity do pouhé nadváhy. Z hlediska zdravotního není nadváha riziková, takže by už ani dál hubnout nepotřebovala.
Dieta StředaForm se paní Musilové líbila, protože neměla hlad a mohla si dopřát i oblíbená jídla. V této dietě se klade důraz na příjem vlákniny a pouze zdravých tuků s omega-3 mastnými kyselinami. Takže se omezují tuky živočišné (i když výjimečně se může zhřešit i třeba s bůčkem či anglickou slaninou) a výrazně se omezují sacharidy. Nesmí se nic s moukou, sladkosti a bohužel je omezeno i ovoce. To je jediný nedostatek diety, který však kompenzuje konzumace jídla do pocitu sytosti. Paní Musilová si navíc denně dávala zdravý lněný olej. Přestože chléb je z mouky, lze si i ten dopřát: každý den krajíc tmavého chleba z obchodu nebo si připravit vlastní chléb bez mouky. Ten se dělá ze semínek a tobolek lnu. Příprava trvá jen dvě minuty, protože chléb se peče v mikrovlnce.
Každá dieta má svá negativa. Paní Musilová se zpočátku cítila bez energie. To ke shazování kil většinou patří, protože hubnutí znamená, že mrháme energii tak, aby se neusadila do tuku.
Co protagonisté?
Velké změny nejsou. Za minulé období byla nejúspěšnější Ilona Csáková, která má dole další kilo. Doktor Středa shodil půl kilogramu. A pan režisér Magnusek již několik týdnů stojí na váze. Shodil celkově 10 kilo, ale teď se nechce hnout dál. Protože každý den natáčí, nemá čas přijít do ordinace. Ale pan doktor ho určitě brzy přesvědčí. Vždyť přestat hubnout by opravdu bylo škoda.
Každou středu, vlastně čtvrtek hubneme s doktorem Středou
Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz. Čtvrteční ordinace je však stále přeplněna, proto se zatím nedá objednat. Noví čtenáři si budou moci zavolat zase v půlce září, tak prosím vydržte.
Východočeské Deníky se spojily s odborníkem na zhubnutí a nabízejí čtenářům řešení, jak hubnout a jak zhubnout. Nebojte, neobjeví se za tím žádná komerční nabídka, jde o prospěšnou akci pro zdraví zdarma. Zhubněte s dalšími čtenáři. Odborným garantem je Doc. MUDr. Leoš Středa, Ph.D., jehož dieta na hubnutí StředaForm, patří k nejúspěšnějším. Jídelníček, kterým hubnete bez pocitu hladu. Nejen diety a zdravá dietní strava, dr.Středa poradí jak cvičit, např. cvičení na břicho či cviky na stehna. Nejde o to jak hubnout a zhubnout rychle, ale trvale. A online vidíte, jak zhubnou ostatní včetně osobností jako Ilona Csáková nebo režisér Tomáš Magnusek.